ダイエット・筋トレ94日目

↑午後16時10分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後16時ごろの一回目の測定】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.2%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.0%

体重:73.8kg

基礎代謝:1687kcal

BMI:28.5

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

夜のウォーキングをして3.8kmを45分で歩きました

【今日の活動量】 

【今日の食べたものリスト】

朝食

食パン

とろけるチーズ

コーヒー牛乳

生協の弁当

昼食

宅配弁当

油揚げのみそ汁

間食

豚肉 2切れ

グリコ カロリーコントロールアイス バニラ

コーヒー牛乳

りんご 4分の1

夕食

生協の弁当

ラ王 醤油ラーメン

生卵

源氏パイ

にんにく有精卵黄

【午後18時40分ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.1%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.1%

体重:73.0kg

基礎代謝:1674kcal

BMI:28.2

【午後21時50分ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.5%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.4%

体重:73.7kg

基礎代謝:1690kcal

BMI:28.4