ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後15時50分ごろの一回目の測定】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.2%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.0%
体重:72.9kg
基礎代謝:1672kcal
BMI:28.1
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の活動量】
朝食
食パン
とろけるチーズ
コーヒー牛乳
ストロベリーヨーグルト
間食
アクエリアス ゼロ
昼食
宅配弁当
しじみ風味のみそ汁
間食2
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
クレアチン 5g
夕食
生協の弁当
とろろ昆布
ご飯
じっくりコトコトこんがりパン かぼちゃポタージュ
間食3
牛ヒレ肉
砂肝
いかのマリネ
【午後17時50分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.2%
体重:72.6kg
基礎代謝:1659kcal
BMI:28.0
【午後21時20分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.7%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.7%
体重:73.1kg
基礎代謝:1672kcal
BMI:28.2
