ダイエット・筋トレ103日目

↑午前9時30分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前9時20分ごろの一回目の測定（朝食後）】

体年齢:39才

実年齢:23歳

体脂肪率:26.2%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.6%

体重:73.9kg

基礎代謝:1674kcal

BMI:28.5

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

外出して1.5km歩きました

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

食パン

マーガリン

サラダチキン

レタス

トマト

コーヒー牛乳

間食

あたりめ

昼食

冷やし中華

間食2

あたりめ

フルグラ トロピカル ココナッツ 

牛乳

夕食

海鮮丼

わかめのみそ汁

【午後18時20分ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.0%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.1%

体重:73.6kg

基礎代謝:1685kcal

BMI:28.4

【午後21時50分ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.6%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.2%

体重:74.6kg

基礎代謝:1704kcal

BMI:28.8