2015-08-16 ダイエット・筋トレ104日目 ダイエット筋トレ記録 ↑午前9時50分ごろの写真ですダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前9時40分ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:39才実年齢:23歳体脂肪率:25.2%内臓脂肪レベル:12骨格筋率:35.2%体重:74.7kg基礎代謝:1694kcalBMI:28.8【ダイエットと筋トレ】踏み台昇降を2時間30分やりました腕立てを40回やりました踏み台昇降を1時間やりました【今日の活動量】【今日の食べたものリスト】朝食餅醤油三温糖ご飯おとなのふりかけ 本かつおコーヒー牛乳ハムサンドエッグサンド明太子ポテトサラダ昼食すき家 ポークカレー夕食豚カツお好みソース小松菜のお浸しチーズ入りスクランブルエッグご飯山椒ごり【午後21時40分ごろの二回目の測定（入浴後）】※夕食前の測定は忘れていました すいません体年齢:37才実年齢:23歳体脂肪率:24.0%内臓脂肪レベル:11骨格筋率:36.1%体重:73.6kg基礎代謝:1685kcalBMI:28.4
