ダイエット・筋トレ101日目

↑いつもと違う場所での撮影ですが午後17時30分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後17時20分ごろの一回目の測定（夕食前）】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:25.2%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.4%

体重:73.0kg

基礎代謝:1667kcal

BMI:28.2

【ダイエットと筋トレ】

墓参りで時間の余裕なく何もできず

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

食パン

マーガリン

ブルーベリーヨーグルト

巨峰

目玉焼き

レタスとハムのサラダ

昼食

味噌カツサンド

間食

アーモンドチョコレート4個

コラーゲングミ

夕食

うな丼

うな肝のお吸い物

奈良漬け

【午後23時30分ごろの二回目の測定（入浴後）】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.3%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.0%

体重:73.1kg

基礎代謝:1675kcal

BMI:28.2