↑午前9時30分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前9時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:34.9%
体重:73.1kg
基礎代謝:1664kcal
BMI:28.2
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
タバタ式でケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを20秒やって10秒休憩を8セットやりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
食パン
イチゴジャム
コーヒー牛乳
オレンジ
間食
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
クレアチン 10g
昼食
一口餃子 10個
ご飯
生協の弁当の残り
間食2
オレオ チョコクリーム
オリーブオイル仕立ての塩せんべい
たい焼き
【午後18時20分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:34.9%
体重:72.9kg
基礎代謝:1661kcal
BMI:28.1
【午後20時50分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.1%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.4%
体重:72.9kg
基礎代謝:1666kcal
BMI:28.1
