↑午前9時20分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています
【午後9時10分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:34.5%
体重:73.1kg
基礎代謝:1660kcal
BMI:28.2
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を3時間やりました
腕立てを40回やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
難消化性デキストリン 6g
薄皮あんぱん
コーヒー牛乳
ハムたまごレタスサンドイッチ
ファットメタボライザー
間食
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
クレアチン 10g
αリポ酸
昼食
難消化性デキストリン 12g
豚肉の生姜焼き
ピーマン
しいたけ
ご飯
ハムエッグ
間食
難消化性デキストリン 6g
コーヒー牛乳
夕食
刺身盛り定食
海鮮サラダ
間食
スーパーカップ 抹茶 ハーフサイズ
グラハムクラッカー 10枚
特茶
ミックスキャロット
抹茶豆乳
【午後23時20分ごろの二回目の測定（入浴後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.3%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.9%
体重:73.8kg
基礎代謝:1686kcal
BMI:28.5
