↑午前9時30分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています
【午前9時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.1%
体重:73.8kg
基礎代謝:1678kcal
BMI:28.5
【ダイエットと筋トレ】
腕立てを40回やりました
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
難消化性デキストリン 12g
ロースハム 2枚
スライスチーズ
食パン
コーヒー牛乳
オレンジ
昼食
難消化性デキストリン 12g
オレンジ
ほっともっと 海鮮天とじ丼
間食
難消化性デキストリン 6g
コーヒー牛乳
ファットメタボライザー
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
調整豆乳
クレアチン 10g
αリポ酸
夕食
難消化性デキストリン 6g
牛すき重弁当
温泉たまご
わかめのみそ汁
【午後18時30分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.4%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.9%
体重:73.2kg
基礎代謝:1676kcal
BMI:28.2
【午後21時30分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.4%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.9%
体重:73.4kg
基礎代謝:1679kcal
BMI:28.3
