実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

ダイエット・筋トレ145日目

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↑午前9時20分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前9時10分ごろの一回目の測定(朝食後)】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:34.5%

体重:73.2kg

基礎代謝:1661kcal

BMI:28.2

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間30分やりました

ダンベル10kgのアームカールを右手左手それぞれ20回やりました

腕立てを50回やりました

踏み台昇降を2時間やりました

夜のウォーキングをして3.8kmを40分歩きました

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
コーヒー牛乳
ベーコンフランスパン
エッグパン
バナナ

昼食
四川とんこつラーメン
ココくんのチョコクリスピー

間食
コーヒー豆乳
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味 
低脂肪牛乳
αリポ酸
ファットメタボライザー

夕食
肉じゃが
ご飯
たらこ
オリーブ油
ちりめんじゃこ
わかめのみそ汁
高カカオチョコレート

【午後18時40分ごろの二回目の測定(夕食前)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.2%

体重:73.0kg

基礎代謝:1665kcal

BMI:28.2

【午後22時40分ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.2%

体重:72.7kg

基礎代謝:1671kcal

BMI:28.0