↑午前9時20分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前9時10分ごろの一回目の測定(朝食後)】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:34.5%
体重:73.2kg
基礎代謝:1661kcal
BMI:28.2
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間30分やりました
ダンベル10kgのアームカールを右手左手それぞれ20回やりました
腕立てを50回やりました
踏み台昇降を2時間やりました
夜のウォーキングをして3.8kmを40分歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
難消化性デキストリン 6g
コーヒー牛乳
ベーコンフランスパン
エッグパン
バナナ
昼食
四川とんこつラーメン
ココくんのチョコクリスピー
間食
コーヒー豆乳
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳
クレアチン 10g
αリポ酸
ファットメタボライザー
夕食
肉じゃが
ご飯
たらこ
オリーブ油
ちりめんじゃこ
わかめのみそ汁
高カカオチョコレート
【午後18時40分ごろの二回目の測定(夕食前)】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.2%
体重:73.0kg
基礎代謝:1665kcal
BMI:28.2
【午後22時40分ごろの三回目の測定(入浴後)】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.9%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.2%
体重:72.7kg
基礎代謝:1671kcal
BMI:28.0