↑午前8時50分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前9時ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.3%
体重:74.1kg
基礎代謝:1674kcal
BMI:28.6
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を2時間やりました
腕立てを40回やりました
踏み台昇降を2時間やりました（二回目）
ダンベル10kgのアームカールを右手左手それぞれ20回ずつやりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを60回やりました
腕立てを40回やりました（二回目）
夜のウォーキングをして43分で3.8km歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当
ベーコンエッグ
コーヒー牛乳
ファットメタボライザー
昼食
シュガーナッツパン
さつまいもパン 半分
塩パン
照り焼きチキンパン
りんごの砂糖漬け
間食
クレアチン 10g
αリポ酸
夕食
生協の弁当
ご飯
【午後17時30分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.2%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.4%
体重:72.4kg
基礎代謝:1657kcal
BMI:27.9
【午後22時30分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.1%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.4%
体重:73.3kg
基礎代謝:1672kcal
BMI:28.3
