↑午後18時30分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心になるべく糖質を摂らないように食生活を変更しています
【午後15時50分ごろの一回目の測定】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.3%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.0%
体重:72.5kg
基礎代謝:1665kcal
BMI:28.0
【ダイエットと筋トレ】
腕立てを50回やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
ゆで卵 1個
高カカオチョコレート
コーヒー牛乳 2杯
ほうれん草とベーコンの炒め物
48種類の濃い野菜 トマトミックスジュース
昼食
宅配弁当
玉ねぎのみそ汁
間食
高カカオチョコレート 2粒
豚肉の小間切れのオリーブ油炒め
生卵とオリーブ油
難消化性デキストリン 12g
ブラックコーヒー
夕食
茹でたニンジン 2本
生協の弁当（おかずのみ）
焼鮭とアボカドのオリーブオイル炒め
伊藤園 なめらかパンプキン 1日分の野菜 200ml
高カカオチョコレート
難消化性デキストリン 6g
間食2
高カカオチョコレート
難消化性デキストリン 6g
アボカド 半分
【午後18時40分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.6%
体重:72.7kg
基礎代謝:1664kcal
BMI:28.0
【午後23時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.5%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.5%
体重:72.8kg
基礎代謝:1676kcal
BMI:28.1
