ダイエット・筋トレ147日目

↑午後16時10分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後16時ごろの一回目の測定】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.9%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.2%

体重:72.8kg

基礎代謝:1673kcal

BMI:28.1

【ダイエットと筋トレ】

夜のウォーキングをして2.8kmを30分で歩きました

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

ヨーグルト

オリゴ糖

バナナ

コーヒー牛乳

シシトウ

ピザソース

とろけるチーズ

食パン

昼食

宅配弁当

あさり風味のみそ汁

ブラックコーヒー

間食

高カカオチョコレート

難消化性デキストリン 6g

ベビーチーズ

夕食

にんじん

ゆで卵

生協の弁当（おかずのみ）

間食2

ゆで卵

生のにんじん 一本

高カカオチョコレート

難消化性デキストリン 6g

【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.8%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.7%

体重:72.9kg

基礎代謝:1668kcal

BMI:28.1

【午後22時ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.4%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.9%

体重:72.9kg

基礎代謝:1671kcal

BMI:28.1