ダイエット・筋トレ129日目

↑午後16時ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後16時ごろの一回目の測定】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.9%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.1%

体重:74.3kg

基礎代謝:1697kcal

BMI:28.7

【ダイエットと筋トレ】

ウォーキングマシンで時速5kmで30分歩きました

ウォーキングマシンで時速5kmで30分歩きました（二回目）

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

生協の弁当

ヨーグルト

コーヒー牛乳

昼食

宅配弁当

あさり風味のみそ汁

かつおふりかけ

間食

たい焼き

コーヒー牛乳

ファットメタボライザー

kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味

クレアチン 5g

低脂肪牛乳

夕食

えびグラタン

生協の弁当

【午後17時50分ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.0%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.1%

体重:73.2kg

基礎代謝:1677kcal

BMI:28.2

【午後22時30分ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.6%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.3%

体重:74.0kg

基礎代謝:1694kcal

BMI:28.5