実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

ダイエット・筋トレ132日目

f:id:Androtest:20150913090006j:image
↑午前9時ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています

【午前9時ごろの一回目の測定(朝食後)】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.7%

体重:73.8kg

基礎代謝:1673kcal

BMI:28.5

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

腕立てを50回やりました

ウォーキングマシンで時速5kmで1時間歩きました

外出して1km歩きました

夜のウォーキングをして40分で3.8km歩きました

【今日の活動量】
f:id:Androtest:20150913220548j:image

【今日の食べたものリスト】

朝食
コーヒー牛乳
ベーコンエッグ
イングリッシュマフィン
とろけるチーズ
レタスとベーコンの炒め物

間食
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳
αリポ酸
ファットメタボライザー

昼食
ミートソーススパゲッティ 100g
太陽のスーパーフルーツ ブルーベリー&アサイーMix
コーヒー牛乳
濡れせんべい

間食2
塩パン 半分

夕食
ピーマンの肉詰め 3個
トマト
レタス
ご飯
インスタントみそ汁
柿の種

【午後18時30分ごろの二回目の測定(夕食前)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.1%

体重:72.9kg

基礎代謝:1662kcal

BMI:28.1

【午後21時30分ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.4%

体重:73.3kg

基礎代謝:1672kcal

BMI:28.3