↑午前9時10分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前9時10分ごろの一回目の測定(朝食後)】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.8%
体重:74.6kg
基礎代謝:1687kcal
BMI:28.8
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を50分やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
食パン
ロースハム二枚
みかん
コーヒー牛乳
昼食
レモンペッパーチキン
ネギ
ピーマン
納豆
ご飯
間食
ドンタコス
夕食
豚肉と大根の煮物
ご飯
さんま大葉フライ 2個
さわらとじゃかいものみそ汁
【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食後)】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.6%
体重:73.0kg
基礎代謝:1669kcal
BMI:28.2
【午後21時ごろの三回目の測定(入浴後)】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.6%
体重:72.9kg
基礎代謝:1668kcal
BMI:28.1