↑午後16時20分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後16時ごろの一回目の測定】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.2%
体重:74.4kg
基礎代謝:1700kcal
BMI:28.7
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間20分やりました
夜のウォーキングをして3kmを30分で歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当
コーヒー牛乳
バナナ
ヨーグルト
昼食
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
間食
洋菓子
コーヒー牛乳
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳
夕食
生協の弁当
食パン
ピザソース
とろけるチーズ
鶏胸肉の照り焼き
【18時30分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.5%
体重:73.9kg
基礎代謝:1683kcal
BMI:28.5
【午後22時50分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.1%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.6%
体重:74.0kg
基礎代謝:1697kcal
BMI:28.5
