↑午後16時10分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています
【午後16時ごろの一回目の測定】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.4%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.9%
体重:73.6kg
基礎代謝:1682kcal
BMI:28.4
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を2時間やりました
腕立てを50回やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
難消化性デキストリン 6g
生協の弁当
ヨーグルト
コーヒー牛乳
バナナ
昼食
難消化性デキストリン 12g
宅配弁当
わかめのみそ汁
ブラックコーヒー
間食
難消化性デキストリン 6g
ピザまん
コーヒー牛乳
ファットメタボライザー
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳
クレアチン 10g
αリポ酸
夕食
難消化性デキストリン 6g
生協の弁当
ご飯
たらこ
丸大豆せんべい
【午後18時50分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.1%
体重:73.3kg
基礎代謝:1669kcal
BMI:28.3
【午後22時50分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.3%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.6%
体重:73.0kg
基礎代謝:1680kcal
BMI:28.2
