【運動記録】
スクワットを50回やりました
自転車で4.6km移動しました(往復)
腕立て伏せを40回やりました
スクワットを50回やりました
【食べたものリスト】
朝食
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
玄米入りご飯 1杯
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ヨーグルト
ブルーベリージャム
舞茸と豆腐とわかめのみそ汁
プロセスチーズ 1個
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 12錠
オプティメン 3錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 17粒
アンドログラフィス 400mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 3錠
ビタミンC 1000mg 5錠
シリマリン 300mg 8錠
オキソロイヤルゴールドA 4錠
HMB 500mg 12錠
純ココア 30g
昼食
青椒肉絲弁当
ご飯 1杯
間食
手作りカレー
ご飯 大盛 1杯
柿の種 1パック
冷凍 からあげ 5個
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
レスベラトロール 500mg 30錠
アスタキサンチン 10mg 2錠
TMG 1000mg 1錠
高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 12錠
HMB 500mg 6錠
オプティメン 3錠
オキソロイヤルゴールドA 4錠
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
HMB 500mg 6錠
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
間食
プロセスチーズ 2個
AJINOMOTO ギョーザ 12個
就寝前
牛乳 1杯
アスタキサンチン 10mg 2錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 8錠
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
オプティメン 3錠
ビタミンC 1000mg 5錠
高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 10錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
【薬の服用】
【午後22時30分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】