【運動記録】
バーンマシン2（約3.7kg）で15分運動しました
徒歩で4.6km移動しました（往復）
バーンマシン2（約3.7kg）で15分運動しました
バーンマシン2（約3.7kg）で5分運動しました
【食べたものリスト】
朝食
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
玄米入りご飯 1杯
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ヨーグルト
ブルーベリージャム
えのきと豆腐とわかめと油揚げのみそ汁
アスタキサンチン 10mg 2錠
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 12錠
オプティメン 6錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
アンドログラフィス 400mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
ビタミンC 1000mg 5錠
オキソロイヤルゴールドA 4錠
HMB 500mg 12錠
純ココア 30g
レスベラトロール 500mg 5錠
ビタミンD3 125mcg 8錠
カルチニン 1g 3錠
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
ビタミンD3 125mcg 8錠
オプティメン 6錠
ビタミンD3 125mcg 8錠
昼食
かれいの甘酢あんかけ弁当
ご飯 1杯
間食
お好み焼き 1枚
高カカオチョコレート 72% 5個
柿の種 減塩 1パック
冷凍 ペペロンチーニ 320g
玉子豆腐 1個
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
オプティメン 3錠
ビタミンD3 125mcg 8錠
オキソロイヤルゴールドA 4錠
レスベラトロール 500mg 5錠
TMG 1000mg 1錠
HMB 500mg 6錠
玉子豆腐 1個
純ココア 30g
ギー+MCTオイル 10g
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
オプティメン 3錠
ビタミンD3 125mcg 8錠
レスベラトロール 500mg 5錠
カルチニン 1g 3錠
スーパーカルノシン 1錠
グリコ エクストラオキシドライブ 3錠
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
オプティメン 3錠
ビタミンD3 125mcg 8錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 12錠
HMB 500mg 6錠
カリゴールド シリマリンコンプレックス 8錠
夕食
生卵 2個
鶏づくし御膳弁当
エゾウコギ 500mg 2錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
レスベラトロール 500mg 5錠
ナウフーズ アミノコンプリート 12錠
カルチニン 1g 3錠
ビタミンD3 125mcg 8錠
オプティメン 3錠
間食
L-オルニチン 1500mg 3錠
就寝前
アスタキサンチン 10mg 2錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
オプティメン 3錠
ビタミンC 1000mg 5錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 10錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
TMG 1000mg 1錠
レスベラトロール 500mg 5錠
HMB 500mg 6錠
カリゴールド シリマリンコンプレックス 8錠
ビタミンD3 125mcg 8錠
【薬の服用】
【午後22時50分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
