【運動記録】
スクワットを50回やりました
徒歩で4.6km移動しました（往復）
【食べたものリスト】
朝食
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
マルちゃん正麺 袋麺 中華そば
生卵 2個
イヌリン
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ヨーグルト
ブルーベリージャム
舞茸としいたけと豆腐とわかめのみそ汁
プロセスチーズ 1個
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 12錠
オプティメン 3錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
アンドログラフィス 400mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 3錠
ビタミンC 1000mg 5錠
オキソロイヤルゴールドA 4錠
HMB 500mg 12錠
純ココア 30g
レスベラトロール 500mg 5錠
昼食
白身魚のごまクリーム煮弁当
ご飯 1杯
間食
冷凍 ミートソースパスタ
冷凍 からあげ 3個
カルシウムウエハース 3枚
レスベラトロール 500mg 5錠
間食2
マルちゃん正麺 袋麺 麺のみ
香味野菜たっぷりのあさりコンソメ
レスベラトロール 500mg 5錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
牛乳 3杯
就寝前
アスタキサンチン 10mg 2錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
オプティメン 3錠
ビタミンC 1000mg 5錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 10錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
TMG 1000mg 1錠
レスベラトロール 500mg 5錠
【薬の服用】
【午後23時40分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
