【運動記録】
バーンマシン2（約3.7kg）で15分運動しました
徒歩で4.6km移動しました（往復）
バーンマシン2（約3.7kg)で10分運動しました
バーンマシン2（約3.7kg）で5分運動しました
バーンマシン2（約3.7kg）で5分運動しました
【食べたものリスト】
朝食
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
柿の種 減塩 1パック
玄米入りご飯 1杯
スクランブルマヨエッグ（卵1個分）
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ヨーグルト
ブルーベリージャム
長芋と豆腐とほうれん草のみそ汁
アスタキサンチン 10mg 2錠
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 12錠
オプティメン 6錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
アンドログラフィス 400mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
ビタミンC 1000mg 5錠
オキソロイヤルゴールドA 4錠
HMB 500mg 12錠
純ココア 30g
レスベラトロール 500mg 5錠
ナウフーズ アミノコンプリート 12錠
ギー+MCTオイル 10g
昼食
メンチカツとコロッケ弁当
ご飯 1杯
間食
冷凍 お好み焼き 豚玉
柿の種 減塩 1パック
オキソロイヤルゴールドA 4錠
カリゴールド シリマリンコンプレックス 8錠
レスベラトロール 500mg 5錠
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
ハーベスト 12枚
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 12錠
HMB 500mg 6錠
AJINOMOTO ギョーザ 12個
純ココア 30g
ギー+MCTオイル 20g
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
間食
アスタキサンチン 10mg 2錠
オプティメン 3錠
就寝前
アスタキサンチン 10mg 2錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
オプティメン 3錠
ビタミンC 1000mg 5錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 10錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
TMG 1000mg 1錠
レスベラトロール 500mg 5錠
HMB 500mg 6錠
カリゴールド シリマリンコンプレックス 8錠
【薬の服用】
【午後22時20分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
