【運動記録】
スクワットを25回やりました
腕立て伏せを30回やりました
徒歩で4.6km移動しました（往復）
腕立て伏せを40回やりました
ビーストプッシュアップを10回やりました
スクワットを50回やりました
【食べたものリスト】
朝食
野菜ジュース 1本
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
玄米入りご飯 1杯
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ヨーグルト
ブルーベリージャム
里芋とわかめと油揚げのみそ汁
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 12錠
オプティメン 3錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
アンドログラフィス 400mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 3錠
ビタミンC 1000mg 5錠
シリマリン 300mg 8錠
オキソロイヤルゴールドA 4錠
HMB 500mg 12錠
純ココア 30g
昼食
チキン南蛮弁当
ご飯 1杯
間食
トマトミートソースパスタ 大盛 1杯
カボチャサラダ
間食
マルちゃん正麺 袋麺 中華そば
生卵 2個
イヌリン
オキソロイヤルゴールドA 4錠
ナウフーズ アミノコンプリート 12錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 8錠
HMB 500mg 6錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
安倍川餅 2個
ナウフーズ アミノコンプリート 12錠
オプティメン 3錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 10錠
HMB 500mg 6錠
就寝前
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 8錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
オプティメン 3錠
ビタミンC 1000mg 5錠
シリマリン 300mg 8錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 10錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
【薬の服用】
【午後23時ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
