【運動記録】
スクワットを50回やりました
ケトルベル20kgのゴブレットスクワットを10回やりました
【食べたものリスト】
朝食
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
玄米入りご飯 1杯
生卵 1個
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ヨーグルト
舞茸と長ネギとわかめと豆腐のみそ汁
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
オプティメン 3錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
アンドログラフィス 400mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 3錠
ビタミンC 1000mg 3錠
シリマリン 300mg 8錠
オキソロイヤルゴールドA 4錠
純ココア 10g
間食
高純度クレアチン（クレアルカリン） 1500mg 12錠
ゆで卵 2個
ナウフーズ アミノコンプリート 12錠
昼食
台湾まぜそば 1杯
生卵 1個
塩昆布とキャベツの和え物
オキソロイヤルゴールドA 4錠
夕食
高純度クレアチン（クレアルカリン） 1500mg 12錠
ナウフーズ アミノコンプリート 12錠
オプティメン 3錠
小松菜としいたけの炒め物
鶏胸肉の塩こしょう焼き 200g
舞茸と長ネギとわかめと豆腐のみそ汁
冷や麦
リケン ノンオイル ごまだれドレッシング
間食
イングリッシュマフィン くるみレーズン 1個
就寝前
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 10錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 8錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
オプティメン 3錠
ビタミンC 1000mg 3錠
シリマリン 300mg 8錠
【薬の服用】
【午後23時50分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
