【運動記録】
スクワットを40回程度やりました
スクワットを40回程度やりました（二回目）
【食べたものリスト】
朝食
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
玄米入りご飯 1杯
ブラックコーヒー 3杯
ギー+MCTオイル 10g
ヨーグルト
ブルーベリージャム
ごぼうと舞茸と豆腐のみそ汁
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
オプティメン 3錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
アンドログラフィス 400mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 3錠
ビタミンC 1000mg 3錠
間食
シリマリン 300mg 8錠
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 5錠
昼食
豚肉のマヨソース弁当
ご飯 1杯
間食
森永 morinaga Cookie 2枚
つぶあんデニッシュ
日清 カップヌードル 肉だしうどん
ココナッツサブレ 5枚
焼き鮭
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
間食
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
ビタミンC 1000mg 3錠
シリマリン 300mg 8錠
就寝前
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 8錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
オプティメン 3錠
【薬の服用】
【午後22時30分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
