【運動記録】
徒歩で4.6km移動しました(往復)
腕立て伏せを40回やりました
ケトルベル20kgのスイングを50回程度やりました
【食べたものリスト】
朝食
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
玄米入りご飯 1杯
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ヨーグルト
ブルーベリージャム
しめじと豆腐とわかめと油揚げのみそ汁
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠
オプティメン 3錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 40粒
アンドログラフィス 400mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 3錠
ビタミンC 1000mg 3錠
生卵 2個
シリマリン 300mg 8錠
間食
エゾウコギ 500mg 2錠
昼食
あんかけハンバーグ弁当
ご飯 1杯
間食
日清 カップヌードル 鶏南蛮そば
難消化性デキストリン
イヌリン
トマトミートソースパスタ 大盛 1杯
難消化性デキストリン
イヌリン
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
生卵 2個
ブラックコーヒー 1杯
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
フレンチトースト
柿の種 1パック
就寝前
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 8錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
オプティメン 3錠
ビタミンC 1000mg 3錠
シリマリン 300mg 8錠
【薬の服用】
メトホルミン850mgを1錠服用しました
【午前0時ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】