【運動記録】
腕立て伏せ30回やりました
【食べたものリスト】
朝食
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
玄米入りご飯 1杯
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ヨーグルト
ブルーベリージャム
たまねぎと舞茸とわかめと油揚げのみそ汁
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
オプティメン 3錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
アンドログラフィス 400mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 3錠
ビタミンC 1000mg 3錠
いちご 5個
間食
ミニトマト 10個
うす焼きビスケット 60g
ココナッツサブレ 5枚
昼食
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
ソース焼きそば 1皿
間食
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
ブラックコーヒー 1杯
伊藤園 理想のトマト
夕食
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
玄米入りご飯 1杯
焼肉のタレで焼いた豚こま肉
焼き鮭 1切れ
ごぼうと舞茸と豆腐のみそ汁
間食
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
シリマリン 300mg 8錠
就寝前
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 8錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
オプティメン 3錠
【薬の服用】
メトホルミン850mgを1錠服用しました
【午後23時20分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
