【運動記録】
徒歩で4.6km移動しました（往復）
【食べたものリスト】
朝食
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
玄米入りご飯 1杯
生卵 1個
ブラックコーヒー 3杯
ギー+MCTオイル 10g
ヨーグルト
ブルーベリージャム
舞茸と豆腐とわかめと油揚げのみそ汁
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
オプティメン 3錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
アンドログラフィス 400mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 3錠
ビタミンC 1000mg 3錠
シリマリン 300mg 8錠
昼食
エビカツ弁当
ご飯 1杯
間食
冷凍 カルボナーラ 大盛
不二家 チョコレート 6個
イヌリン
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
ブラックコーヒー 1杯
オキソロイヤルゴールドA 1錠
間食2
カレーパン 1個
よもぎあんぱん 半分
塩パン 3分の1
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
生卵 1個
就寝前
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 8錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
オプティメン 3錠
ビタミンC 1000mg 3錠
シリマリン 300mg 8錠
【薬の服用】
【午後22時30分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
