↑午後16時ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（37cm）昇降を1時間やりました腕立て伏せを60回やりました【今日の食べたものリスト】朝食コーヒー牛乳フルーツグラノーラ発芽玄米 1杯ヨーグルトオ…

↑午後16時10分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（37cm）昇降を1時間やりました腕立て伏せを60回やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）フルーツグラノーラコーヒー牛…

↑午後15時30分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（37cm）昇降を1時間やりました腕立て伏せを50回やりましたバーンマシン2（3.7kg）を300回回しましたケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを5…

↑午前9時20分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】腕立て伏せを50回やりました腕立て伏せを45回やりました踏み台（37cm）昇降を30分やりました踏み台（37cm）昇降を30分やりました（二回目）バーンマシン…

↑午前7時30分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（37cm）昇降を1時間やりました腕立て伏せを50回やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）ヨーグルトオリゴ糖コーヒー牛…

↑午後17時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】労働という名の運動はしたが（肉体労働）とくに運動という運動は今日はせず【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）コーヒー牛乳ナタデ…

↑午後15時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米抜き）ラ王 袋麺 醤油味コーヒー牛乳メープル胡桃昼食海鮮シュウ…

↑午後15時50分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】腕立てを40回やりました【今日の食べたものリスト】朝食のむヨーグルト生協の弁当（白米あり）ミルクティーコーヒー牛乳いちごヨーグルトメープル胡桃…

↑午後16時ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食のむヨーグルト生協の弁当（おかずのみ）ヨーグルトオリゴ糖ミルクティーコーヒー牛乳…

↑午後17時ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食コーヒー牛乳りんごたまご醤油納豆ちりめんじゃこベーコンスクランブルエッグ昼食宅配…

↑午前7時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】20分間ウレタンバッグを殴りました【今日の食べたものリスト】朝食ご飯 1杯インスタントみそ汁ミルクティーヨーグルトオリゴ糖のむヨーグルト間食冷凍 …

↑午前8時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】腕立て伏せを40回やりました【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）たまご醤油納豆コーヒー牛乳昼食ほっともっと カツとじ弁当ご飯 1杯…

↑午後16時50分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】2.5kmをラン＆ウォークしました踏み台（20cm）昇降を1時間やりました【今日の食べたものリスト】朝食ラ王 袋麺 醤油味コーヒー牛乳昼食宅配弁当ブラッ…

↑午前7時20分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を1時間やりました腕立て伏せを55回やりましたケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました1.5kmランニングしました2.5k…

↑午後16時30分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】2.5kmを徒歩で往復しました（5km）踏み台（20cm）昇降を25分やりました腕立て伏せを55回やりましたケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やり…

↑午後17時ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【ブクマ感謝・返信】つちだ（id:cloudsalon）さんへの返信最近はかなり怠けてたので……少しずつ強度の高い運動を多めにしていきます 風呂場でのスクワットはかなり骨格筋率が上がりますね…

↑午後16時30分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【ブクマ感謝・返信】つちだ（id:cloudsalon）さんへの返信一応日々の変化もあるにはあるんですけどね……腕立て伏せをした後に胸筋が大きくなるとか……でも見た目の変化はたしかに月単位…

↑午前9時40分ごろの写真です（省力化のため仮面廃止しました）骨格筋率を40%にするための運動をしています【ブクマ感謝・返信】つちだ（id:cloudsalon）さんへの返信踏み台（20cm）なんで……4時間昇降運動をやっても楽すぎるくらいです踏み台（37cm）だと1時…

骨格筋率を正確に測定したいので少し新しい体組成計を買いました今日からオムロンの体組成計はこちらの測定結果のみを載せるようにしますオムロン 【自動電源ON】【4秒測定】【体重50g単位表示】【PC/スマホ対応(ウェルネスリンク)】体重体組成計 カラダスキ…

↑午前8時50分ごろの写真です骨格筋率を40%にするための運動をしています【今日の活動量】【運動の記録】腕立て伏せを50回やりました腕立て伏せを45回やりました腕立て伏せを30回やりました腕立て伏せを20回やりました腕立て伏せを20回やりました（二回目）【…