↑午前9時20分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
腕立て伏せを50回やりました
腕立て伏せを45回やりました
踏み台（37cm）昇降を30分やりました
踏み台（37cm）昇降を30分やりました（二回目）
バーンマシン2（3.7kg）を300回回しました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ビーフシチューの残り
キムチ 1パック
柿の種
コーヒー牛乳
間食
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
αリポ酸 250mg 1錠
昼食
稲荷寿司 3個
海苔巻き 3個
コーヒー牛乳
間食
チョコチップクッキー 2個
バタークッキー 2個
コーヒー牛乳
三幸製菓 濃厚チーズ気分 4枚
コーヒー牛乳
ソイプロテイン 30g
牛乳
夕食
豚肉の生姜焼き 2枚
ご飯 1杯
油揚げとニンジンとこんにゃくとネギのみそ汁
就寝前
牛乳
のむヨーグルト
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
【午前9時20分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.1%
体重:79.25kg
基礎代謝:1746kcal
BMI:30.0
腹回り:91.5cm
【午前9時20分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.45kg
体脂肪率:軽肥満 26.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.95kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1744kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.8%
BMI:30.1
【午後19時50分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.2%
体重:77.80kg
基礎代謝:1735kcal
BMI:29.5
腹回り:91cm
【午後19時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.05kg
体脂肪率:軽肥満 22.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 57.10kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1745kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.6%
BMI:29.6
【午後21時30分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.7%
体重:77.60kg
基礎代謝:1737kcal
BMI:29.4
腹回り:89.5cm
【午後21時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.80kg
体脂肪率:＋標準 21.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 57.65kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:23才（実年齢）
基礎代謝量:標準 1762kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 58.9%
BMI:29.5
