↑午後17時ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台（20cm）昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳
りんご
たまご醤油納豆
ちりめんじゃこ
ベーコンスクランブルエッグ
昼食
宅配弁当
ブラックの缶コーヒー
だいこん風味のみそ汁
間食
コーヒー牛乳
黒糖パン 2個
紅芋のドーナツ 2個
ドリトス 1袋
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
夕食
国産鶏あぶり焼きチキン 1個
生協の弁当（おかずのみ）
間食
黒糖パン 2個
ハーゲンダッツ バニラ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
【午後16時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.3%
体重:77.45kg
基礎代謝:1719kcal
BMI:29.3
腹回り:90.5cm
【午後16時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.70kg
体脂肪率:軽肥満 24.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.95kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1711kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:55.4%
BMI:29.4
【午後19時20分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.4%
体重:76.55kg
基礎代謝:1716kcal
BMI:29.0
腹回り:88.5cm
【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.75kg
体脂肪率:軽肥満 22.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 56.35kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1721kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.4%
BMI:29.1
【午後22時20分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.5%
体重:77.95kg
基礎代謝:1740kcal
BMI:29.5
腹回り:91cm
【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.15kg
体脂肪率:軽肥満 22.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 57.15kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1747kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.8%
BMI:29.6
