↑午後16時10分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台（37cm）昇降を1時間やりました
腕立て伏せを60回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
フルーツグラノーラ
コーヒー牛乳
のむヨーグルト
昼食
ご飯 1杯
大判焼き
焼き鮭
和牛ハンバーグ
弁当用ソースカツ
ブラックの缶コーヒー
間食
コーヒー牛乳 2杯
カルシウムせんべい
かりんとうドーナツ 2個
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
ソイプロテイン 30g
牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
かつおふりかけ
塩昆布
間食
つぶあん最中
生卵 1個
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
【午後16時20分ごろの一回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.1%
体重:78.95kg
基礎代謝:1738kcal
BMI:29.9
腹回り:91.5cm
【午後16時20分ごろの一回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.20kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.10kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1748kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.1%
BMI:30.0
【午後18時10分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.3%
体重:77.95kg
基礎代謝:1738kcal
BMI:29.5
腹回り:90cm
【午後18時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.05kg
体脂肪率:軽肥満 23.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.75kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1736kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.5%
BMI:29.6
【午後21時10分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.4%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.4%
体重:78.15kg
基礎代謝:1754kcal
BMI:29.6
腹回り:91cm
【午後21時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.30kg
体脂肪率:軽肥満 22.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 57.80kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:24才
基礎代謝量:標準 1767kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率 59.6%
BMI:29.7
