↑午後16時50分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
2.5kmをラン＆ウォークしました
踏み台（20cm）昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ラ王 袋麺 醤油味
コーヒー牛乳
昼食
宅配弁当
ブラックの缶コーヒー
間食
バランスパワー ココア 2袋
リッツクラッカー 2袋
チョコレート効果72% 2個
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
カツオふりかけ
チョコレート 2個
就寝前
何も摂取せずに寝ました
【午後16時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.5%
体重:78.10kg
基礎代謝:1743kcal
BMI:29.9
腹回り:90cm
【午後16時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.25kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.55kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1732kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.8%
BMI:30.0
【午後20時10分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.0%
体重:77.50kg
基礎代謝:1727kcal
BMI:29.7
腹回り:88.5cm
【午後20時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.70kg
体脂肪率:軽肥満 24.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.55kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1699kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.2%
BMI:29.8
