↑午後16時30分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【ブクマ感謝・返信】
つちだ（id:cloudsalon）さんへの返信
一応日々の変化もあるにはあるんですけどね……腕立て伏せをした後に胸筋が大きくなるとか……
でも見た目の変化はたしかに月単位で見ないと変化がわからないですね
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台（20cm）昇降を1時間やりました
腕立て伏せを55回やりました
踏み台（20cm）昇降を1時間やりました（二回目）
【今日の食べたものリスト】
朝食
生卵 1個
ご飯 1杯
コーヒー牛乳
ピケ8 欧風せんべい こんがり塩バター味
ミルクティー
昼食
ほうれん草と椎茸とベーコンのサンドパン
ビビンバ
間食
大豆グラノーラ カカオ＆ナッツ
大豆グラノーラ メープルくるみ
チョコ菓子 2個
コーヒー牛乳
夕食
ソイプロテイン 30g
低脂肪牛乳
高純度クレアチン 3g
HMB 1g
生協の弁当（おかずのみ）
生卵 1個
ご飯 1杯
間食
やわもち 黒蜜きな粉（アイスクリーム）
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.6%
体重:77.40kg
基礎代謝:1722kcal
BMI:29.7
腹回り:89.5cm
【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.55kg
体脂肪率:軽肥満 24.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.70kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1703kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.1%
BMI:29.7
【午後18時10分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.1%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.7%
体重:76.50kg
基礎代謝:1708kcal
BMI:29.3
腹回り:88cm
【午後18時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.65kg
体脂肪率:軽肥満 24.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.05kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1683kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.8%
BMI:29.4
【午後21時50分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.1%
体重:76.65kg
基礎代謝:1715kcal
BMI:29.4
腹回り:89cm
【午後21時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.65kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.95kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1709kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.5%
BMI:29.4
