ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
ブラックコーヒー 2杯
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
豆腐とわかめと舞茸のみそ汁
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
オプティメン 3錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
アシュワガンダ 450mg 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
マルちゃん正麺 袋麺 中華そば
難消化性デキストリン
イヌリン
昼食
トマトミートソースパスタ 大盛 1杯
難消化性デキストリン
イヌリン
間食
inバー プロテイン ベイクドチョコ 1本
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 200粒（15分毎に20粒摂取）
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
就寝前
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アナボル5 2錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
アンドログラフィス 400mg 1錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 7錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
【午後22時50分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
