↑午後12時20分ごろの写真です
ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
食パン 1枚
バナナ 半分
ブラックコーヒー 1杯
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
野菜ジュース 1本
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
オプティメン 3錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
間食
豆腐とほうれん草のみそ汁
インスタントコーヒー
ギー+MCTオイル 10g
昼食
食パン 1枚
マルちゃん正麺 袋麺 中華そば
生卵 2個
難消化性デキストリン
イヌリン
かりんとう
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
夕食
冷凍 中華あんかけ
玄米入りご飯 1杯
焼き鮭 1切れ
ブロッコリー入りジャーマンポテト
ほうれん草と豆腐のみそ汁
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
間食
マルちゃん正麺 袋麺 中華そば
難消化性デキストリン
イヌリン
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
就寝前
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アナボル5 2錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
アンドログラフィス 400mg 1錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 7錠
【午前0時50分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
