ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
ロカボナッツ 30g 1袋
ヨーグルト
オリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
えのきと豆腐とわかめのみそ汁
無水カフェイン 1g
トマトジュース 1杯
昼食
アボカドとトマトとオイルサーディンのサラダ
なすと鶏肉とおからの炒め物
ブラックコーヒー 1杯
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
海藻とこんにゃくのサラダ
ノンオイル和風ごまドレッシング
イカのかき揚げ風練り物
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
【午前22時20分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月10日(火) 22:16
体重 89.70 kg
BMI 33.1
体脂肪率 22.20 %
筋肉量 66.20 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 89
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 54.5 %
基礎代謝量 2030.0kcal
体内年齢 26才
実年齢 27歳
腹回り 100cm
