低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 168日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

ロカボナッツ 30g 1袋

ヨーグルト

オリゴ糖

ブラックコーヒー 2杯

えのきと豆腐とわかめのみそ汁

無水カフェイン 1g

トマトジュース 1杯

 

昼食

アボカドとトマトとオイルサーディンのサラダ

なすと鶏肉とおからの炒め物

ブラックコーヒー 1杯

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

海藻とこんにゃくのサラダ

ノンオイル和風ごまドレッシング

イカのかき揚げ風練り物

 

就寝前 

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

アグマチン 750mg 1杯

アンセリン 3粒

 

【午前22時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 9月10日(火) 22:16

体重 89.70 kg

BMI 33.1

体脂肪率 22.20 %

筋肉量 66.20 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 89

内臓脂肪レベル 14.0

推定骨量 3.60 kg

体水分率 54.5 %

基礎代謝量 2030.0kcal

体内年齢 26才

実年齢 27歳

腹回り 100cm