虚無のメモ帳

ダイエットをしています

鍛え直し 176日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

木綿豆腐 1丁

鰹節   1パック

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブラックコーヒー 2杯

MCTオイル 10g

ビタミンBコンプレックス 10錠

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠

 

昼食

ファミマ 砂肝柚子七味焼き

ファミマ グリルチキンゆず七味風味

ファミマ 半熟煮卵 2個

 

間食

ロカボナッツ 30g 1袋

高カカオチョコレート 6個

ゆで卵 1個

ココナッツサブレ トリプルナッツ 10枚

純ココア 30g

MCTオイル 10g

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

湯豆腐 

 

就寝前 

カルピス アミール 4錠

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

アグマチン 750mg 1杯

アンセリン 3粒

ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠

黒烏龍茶 350ml 1本

 

【午前0時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 9月18日(水) 23:58

体重 90.50 kg

BMI 33.4

体脂肪率 22.40 %

筋肉量 66.60 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 87

内臓脂肪レベル 14.0

推定骨量 3.60 kg

体水分率 54.5 %

基礎代謝量 2046.0kcal

体内年齢 26才

実年齢 27歳

腹回り 99.5cm