ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
インスタントみそ汁
無水カフェイン 1g
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
昼食
ファミマ グリルチキン炭火やきとり風味
ファミマ タレ付き焼き豚
ファミマ 半熟煮卵 2個
間食
トマト 2個
ブラックコーヒー
プロセスチーズ 2個
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
ロカボナッツ 30g 1袋
スティックパン 1本
間食
純ココア 30g
MCTオイル 10g
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
プロセスチーズ 2個
スティックパン 2本
就寝前
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
【午前23時20分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月13日(金) 23:20
体重 90.30 kg
BMI 33.4
体脂肪率 22.60 %
筋肉量 66.30 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 87
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 54.2 %
基礎代謝量 2035.0kcal
体内年齢 26才
実年齢 27歳
腹回り 99.5 cm
