低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 171日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

木綿豆腐 1丁

鰹節

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブラックコーヒー 2杯

インスタントみそ汁

無水カフェイン 1g

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠

 

昼食

ファミマ グリルチキン炭火やきとり風味

ファミマ タレ付き焼き豚

ファミマ 半熟煮卵 2個

 

間食

トマト 2個

ブラックコーヒー

プロセスチーズ 2個

ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

大豆グラノーラ カカオ&ナッツ

ロカボナッツ 30g 1袋

スティックパン 1本

 

間食

純ココア 30g

MCTオイル 10g

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

プロセスチーズ 2個

スティックパン 2本

 

就寝前 

カルピス アミール 4錠

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

アグマチン 750mg 1杯

アンセリン 3粒

 

【午前23時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 9月13日(金) 23:20

体重 90.30 kg

BMI 33.4

体脂肪率 22.60 %

筋肉量 66.30 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 87

内臓脂肪レベル 14.0

推定骨量 3.60 kg

体水分率 54.2 %

基礎代謝量 2035.0kcal

体内年齢 26才

実年齢 27歳

腹回り 99.5 cm