ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
オイルサーディン
ゆで卵 1個
ヨーグルト
オリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
インスタントみそ汁
無水カフェイン 1g
高純度クレアチン 1500mg 2錠
アルファメン 4錠
昼食
麻婆豆腐
高カカオチョコレート 5個
ロカボナッツ 30g 1袋
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
長ネギと大根と厚揚げと舞茸のみそ汁
間食
レトルト 函館野菜カレー
くるみ 30g
豆乳 1杯
トマトジュース 1杯
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
【午前23時20分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月4日(水) 23:20
体重 91.50 kg
BMI 33.8
体脂肪率 22.80 %
筋肉量 67.00 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 88
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 54.1 %
基礎代謝量 2059.0kcal
体内年齢 27才
実年齢 27歳
腹回り 101cm
