ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
ウォーキングをして3.7km歩きました
【食べたものリスト】
朝食
発芽玄米ご飯 1杯
納豆
世田谷自然食品 十六種類の野菜 1本
にんじんとリンゴのスムージー
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
ソイプロテイン 90g
昼食
発芽玄米ご飯 1杯
レトルト カレー
高カカオチョコレート 9個
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
冷凍 ナスと舞茸とベーコンの香味醤油パスタ
ホエイプロテイン 90g
間食
おぼろどうふ 2丁
八つ橋 3個
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
カルピス アミール 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
ハダプラ プラセンタ 2錠
カゼインミセルプロテイン 90g
【薬の服用】
メラトニン10mgを2錠服用しました
イブタモレン10mgを2錠服用しました
【午前0時20分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
