ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
ウォーキングをして2.5km歩きました
【食べたものリスト】
朝食
ぜんざい 1杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
ソイプロテイン 90g
昼食
レトルト インドカリー 濃厚ビーフ
レーズン食パン 1枚
冷凍 ペスカトーレ
AJINOMOTO ギョーザ 12個
ココナッツサブレ 10枚
柿の種 減塩 1パック
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
もち麦ご飯 1杯
天然茎わかめと野菜のスープ
間食
カゼインミセルプロテイン 90g
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
カルピス アミール 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
ハダプラ プラセンタ 2錠
【薬の服用】
メラトニン10mgを2錠服用しました
イブタモレン10mgを2錠服用しました
【午後23時30分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
