ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 1杯
ギー+MCTオイル 10g
カルピス アミール 1錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
ソイプロテイン 90g
昼食
ハンバーグ 1個
ほうれん草の味覇炒め
発芽玄米ご飯 1杯
ほうれん草とじゃがいもと舞茸の味覇炒め
夕食
外食 中トロ丼
外食 マグロのアラが入ったみそ汁
間食
発芽玄米ご飯 半杯
おにぎり丸 豚肉の生姜焼き
冷凍 皮付きフライドポテト
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
カルピス アミール 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
ハダプラ プラセンタ 2錠
【薬の服用】
メラトニン10mgを2錠服用しました
イブタモレン10mgを2錠服用しました
【午後23時50分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
