ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
ウォーキングをして3.7km歩きました
【食べたものリスト】
朝食
発芽玄米餅 2個
発芽玄米ご飯 1杯
生卵 1個
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
豆腐と長ネギとしいたけのみそ汁
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
ソイプロテイン 90g
昼食
冷凍 カルボナーラ
冷凍 から揚げ 6個
コーヒー牛乳 1杯
発芽玄米餅 2個
高カカオチョコレート 7個
柿の種 わさび 1パック
プロセスチーズ 2個
インスタントコーヒー 1杯
ギー+MCTオイル 10g
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
ホエイプロテイン 90g
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
発芽玄米ご飯 1杯
間食
柿の種 わさび 1パック
トマトジュースとプロセスチーズを入れたスクランブルエッグ（卵3個分）
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
カルピス アミール 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
ハダプラ プラセンタ 2錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
【薬の服用】
メラトニン10mgを2錠服用しました
イブタモレン10mgを2錠服用しました
【午前0時40分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
