ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
昼食
冷凍 えびグラタン
冷凍 五穀米の野菜カレー
コープヌードル コク旨辛みそ
夕食
ロールキャベツ 4個
チキンラーメン
生卵 2個
間食
さきいか
ミニサラミ
コーヒー牛乳
柿の種 減塩 1パック
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
カルピス アミール 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
【薬の服用】
メラトニン10mgを2錠服用しました
【午前0時10分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
