ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
麦ご飯 1杯
納豆
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
昼食
冷凍 五穀米の野菜カレー
焼き鳥丼の具とキャベツの炒め物
夕食
マグロの赤身 5切れ
麦ご飯 1杯
きんぴらごぼう
間食
柿の種 減塩 2パック
豆乳ウエハース 4枚
缶詰 鯖の水煮
はんぺん 1枚
ブラックコーヒー 1杯
クロワッサン 1個
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
カルピス アミール 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
【薬の服用】
メラトニン10mgを2錠服用しました
【午前0時20分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
