ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
長ネギと豆腐とえのきのみそ汁
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
アグマチン 750mg 1杯
昼食
ファミマ ジャンボフランク 1本
ファミマ 燻製味玉 2個
ファミマ 博多明太マヨチーズ
ファミマ 4種のチーズのカルボナーラ
夕食
AJINOMOTO ギョーザ 12個
チキンラーメン
生卵 2個
長ネギと豆腐とえのきと白菜とたまねぎのみそ汁
冷凍 さばのみぞれ煮
オプティメン 3錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
GH-Creation EX 20錠
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 3錠
オプティメン 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
カルピス アミール 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
【薬の服用】
メラトニン10mgを2錠服用しました
【午前0時ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
