ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
徒歩で4km歩きました
【食べたものリスト】
朝食
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
わかめとレンコンのみそ汁
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
アボカドとロメインレタスとトマトのサラダ
みかん 1個
昼食
焼きそば 1皿
夕食
豚肉と白菜と長ネギとえのきとカブのゴマ豆乳鍋
どら焼き 1個
間食
チキンラーメン
生卵 1個
そばぼうろ
morinaga ガトーショコラ 1個
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
カルピス アミール 1錠
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
エビオス錠 30錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
【薬の服用】
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メラトニン10mgを2錠服用しました
【午前0時ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
