ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
麦ご飯 1杯
生卵 2個
納豆
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
長ネギと豆腐とえのきとたまねぎのみそ汁
糸寒天
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
昼食
meiji 男の極旨黒カレー
麦ご飯 1杯
コーヒー牛乳
柿の種 減塩 1パック
夕食
白菜と水菜の昆布鍋
鮭の切り身（鮭しゃぶ）
帆立の刺身
アサヒ スタイルバランス 完熟りんごスパークリング
コープヌードル 白ごま坦々麺
間食
茎わかめ
年越し蕎麦
海老のかき揚げ 1個
しいたけ
長ネギ
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
カルピス アミール 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
【薬の服用】
メラトニン10mgを2錠服用しました
【午前1時30分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
