ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
キャベツとわかめと豆腐と油揚げのみそ汁
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
カゼインミセルプロテイン 90g
昼食
レトルト 料亭の賄いビーフハヤシ
玄米入りご飯 1杯
豆乳 抹茶 1パック
高カカオチョコレート 5個
じっくりコトコト 完熟かぼちゃポタージュ
間食
ブラックコーヒー 1杯
照り焼きマヨパン
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
就寝前
玄米入りご飯 1杯
納豆
ミニウインナー入りスクランブルエッグ（卵3個分）
トマト 1個
トマトジュース 1杯
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
カルピス アミール 1錠
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
エビオス錠 30錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
【薬の服用】
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メラトニン10mgを2錠服用しました
【午前0時10分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
