ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
生卵 3個
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
レンコンとわかめと油揚げとしいたけのみそ汁
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
オプティメン 3錠
昼食
レトルト ボンカレー ゴールド
玄米入りご飯 1杯
厚切り豚肉とキャベツの炒め物 とろけるチーズがけ
ミルクチョコビスケット 6個
高カカオチョコレート 6個
黒糖ロールパン 1個
コーヒー牛乳 1杯
間食
黒糖ロールパン 2個
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 3錠
カルピス アミール 1錠
ナウフーズ ビタミンD3 4錠
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
エビオス錠 30錠
【午前0時ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
